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Saft selber machen, wie geht das? Hier die besten Rezepte & Tipps

Karl Ess Fitness Smoothie

Zutaten:

  • Bananen (1-2 Stück)
  • Äpfel (1-2 Stück)
  • Beeren (200 Gramm)
  • Mandeln
  • Kakaopulver
  • Zimt
  • Wasser

Dieser Fitness Smoothie eignet sich besonders gut, wenn es morgens schnell gehen muss und sich dabei auch noch gesund ernähren möchte. Außerdem hilft er dabei Körperfett zu verlieren, Muskulatur aufzubauen und den Tag über fit zu bleiben. Alle Zutaten werden in einen Mixer getan und am Ende zusammengemixt. Die Bananen enthalten eine große Menge an verschiedensten Kohlenhydraten, wodurch man über den Tag hinweg versetzt Energie erhält und das Hungergefühl dämpft. Außerdem besitzen Bananen viele Mineralien, was auf einen längeren Zeitraum betrachtet dabei hilft, den Blutdruck fitness smoothiezu senken. Äpfel liefern viele Vitamine und Spurenelemente und peppen den Geschmack etwas auf. Die Beeren enthalten Antioxidantien und fördern das Immunsystem, damit dieses besser gegen Krankheiten ankämpfen kann.

Hierbei kann man auch gefrorene Früchte verwenden, welche den Smoothie eine Ecke cremiger machen. Als nächstes kommen die Mandeln ins Spiel. Diese besitzen viele Aminosäuren und essentielle Fettsäuren. Genau das sind die Bausteine für Haut, Haare und die Muskulatur des Menschen. Nun wird der Geschmack bearbeitet. Hierzu fügt man zu den Zutaten Kakaopulver und etwas Zimt hinzu. Wer jedoch lieber eine fruchtige Variante bevorzugt, kann stattdessen Zitrone oder eine kleine Grapefruit dazugeben. Zum Schluss muss nur noch etwas Wasser hinzugefügt werden. Je weniger Wasser man nimmt, desto cremiger und dickflüssiger wird die Konsistenz des Smoothies. Am Ende wird alles gemixt, dabei kann auch mit einem Löffel nachgeholfen werden, damit die Früchte schneller zerkleinert werden.

Fazit

Dieser Fitness Smoothie liefert dem menschlichen Körper über den Tag hinweg Energie und hilft dabei sich fit und gesund zu fühlen. Durch die gesundheitsfördernden Zutaten und den leckeren Geschmack lässt sich dieser Smoothie sehr angenehm trinken und verhindert gleichzeitig auch noch ein zu starkes Hungergefühl, womit unnötige Fressattacken verhindert werden. Insgesamt ein super Smoothie für Menschen, die sich selbst etwas Gutes tun wollen.

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